ねこまるの・・・デブログ

こんばんは、ねこまるです。
この週末は実家でのんびり過ごしました。
でもやっぱり
まったく体を動かさないのはなんだか気持ち悪くって
結局トレーニングはしてしまったわけですが・・・
本来なら、これもお休みをちゃんととったほうが
筋肉増強の為には良いのでしょうかねぇ・・・？
それはさておき
本日も早速スキャ～ン、です。

おや？
結構食事はしっかりとっていたにもかかわらず
体重はしっかり減ってます。
実はこの2日間は
マイクロダイエットは摂取せず
おふくろの味をひたすら楽しんでいたのですが・・・(笑)
まぁ、いいでしょう。
さて、そのほかはというと・・・

を！？
ををををををををを！！！！！！
ビ、ビ、BMIが・・・
ついに25を切りました～～～～～～！！！！！！(T-T)
BMI25というのは肥満のひとつの区切りです。
つまり・・・
一応、デブ脱出！ということでしょうか！？＼(^o^)／
あ～、でもまだ0.2切っただけですからねぇ・・・
明日にはまた戻っているという可能性もあるので
今日のところはまだ
｢ちょっぴりデブ｣
の称号のままにしておきたいと思います(-_-;
明日も引き続きBMI25未満であれば
改めて称号を
「もう一歩でデブ」
にしたいと思います。
・・・って、デブって言葉が消えてないんですが(-_-;・・・
まぁ、簡単にリバウンドしないようにという
戒めも込めての称号ということにしておきましょう。

え～、ではスキャン結果のほうに戻って・・・
筋肉率は34％台のまま、体脂肪率も19％台のままで維持。
もう少し筋肉率を高く維持したいですね。
体脂肪率も15％切るところまではいきたいです。
内臓脂肪はまたレベルが下がって8まで落ちました。
カラダ年齢はまた1歳若返って37歳。
やっと、実年齢プラス6歳までこぎつけました(T-T)
あと一歩！！

本日のトレーニングはエアロバイクのみ。
エアロバイク：
32kmを55分で走破。
消費エネルギーは約960kcalでした。

食事は、今日は朝昼兼用で
夕御飯も普通に頂きました。
朝昼食：雑穀御飯小盛1杯＋豆腐とねぎとしいたけのお味噌汁1杯
　　　　　＋小松菜とじゃこのおひたし＋納豆1パック
　　　　　　　＋明太子0.5腹＋温泉卵1個＋かぶときゅうりのぬか漬け
　　エネルギー：497kcal、たんぱく質：29.4g
　　脂質：15.2g、炭水化物：61.7g
夕食：豚汁1.5杯＋ふぐの干物4枚＋きゅうりとにんじんのぬか漬け
　　エネルギー：346kcal、たんぱく質：39.2g
　　脂質：7.8g、炭水化物：30.4g
トレーニング後＋就寝前：ホエイプロテイン1食分＋低脂肪乳200ml
　　エネルギー：229kcal、たんぱく質：29.9g
　　脂質：6.2g、炭水化物：13.9g

合計：
　　エネルギー：1072kcal、たんぱく質：98.5g
　　脂質：29.2g、炭水化物：106.0g
でした。
たんぱくがちょっと少ないでしょうか
トレーニングした日としては。

さて今日は
昨日2月11日に撮影した
私の実家近くの美しい風景を御覧下さいまし。

まずはこちらから。

ワタクシの実家のある町は
オランダのアムステルダム(だったかな？)との姉妹都市ということで
田んぼのど真ん中に
いきなりこんな感じで風車があります(笑)
まぁ、ちょっと前まではこの周囲で
結構大規模な花火大会をやっておったのですが
市の財政難で今は中止しています。
また見たいなぁ･･･尺玉(;_;)
春はチューリップ、秋はコスモスでいっぱいになるので
それもまた写真に収めたいですね(^-^)

これも風車周辺の風景です。
ホントはもっと夕焼けが
赤くなるまで粘りたかったのですが・・・
脂肪が減ったせいで寒さに弱くなり
粘り負けいたしました(T-T)
次こそは美しい夕焼けを撮りたいものです・・・

さて、明日からはまた忙しい仕事の日々。
流されず、驕らず、怠らず
明日からのダイエットライフも気合入れていきましょう！

では、今日はこの辺で。
また明日。