ねこまるの・・・デブログ

こんばんは。
『ちょっぴり』デブに変身を遂げました、ねこまるです。
その理由は・・・
今日のスキャンをご覧ください！
はい、こちら！

はい、やりました！(^-^)
12年振りの、70kg台突入です！
おめでとう、俺！＼(^o^)／
まぁ、体重も所詮水物ですから
明日にもまた
80kg台に戻っていることもありうるわけですが(T-T)
ま、それでも筋肉率なんかを見ると
また一歩バランスの良い体に近づいたかな
とも思うわけですが・・・
では、その他の結果です。

筋肉率は過去最高の34.5%！
体脂肪率も、初の20%切りとなり
標準的な体脂肪率になりました！
いやぁ・・・うれしぃなぁ(^-^)
BMI、内臓脂肪レベルは大きな変化はありませんが
体年齢はとうとう30台に突入、39歳になりました。
実年齢プラス8歳、あと一息です。

本日のトレーニングは
筋トレ軽め、バイク長めで行いました。
筋トレ：
　腕立て伏せ　20回×6セット
エアロバイク：
　40kmを70分で走破。
消費エネルギーは、POLARの計算で1000kcal丁度でした。
（バイクの消費カロリーのみです）
実は、筋トレお休み日だった昨日も
腕立て伏せだけはやってしまいました(笑)

食事のほうは
ちょっとバランス悪目ですが
高たんぱく低脂肪は比較的守れたほうかと。

朝食：ホエイプロテイン0.5食分＋低脂肪乳100ml
　　　　　＋おにぎり2個＋野菜ジュース
　　エネルギー：580kcal、タンパク質：29.1g
　　脂質：7.5g、炭水化物：97.8g
昼食：マイクロダイエット・ドリンクタイプ・バナナ味
　　　　　＋ホエイプロテイン0.5食分＋低脂肪乳100ml
　　　　　　　＋なめこと野菜のお味噌汁
　　エネルギー：391kcal、タンパク質：45.3g
　　脂質：7.8g、炭水化物：35.6g
夕食：アサリのお味噌汁＋ふじっ子のおまめさん1パック
　　　　　＋おでん(大根1個と昆布1個)
　　エネルギー：132kcal、タンパク質：11.1g
　　脂質：2.8g、炭水化物：10.6g＋α(おでん分)
トレーニング後＋就寝前：ホエイプロテイン1食分＋低脂肪乳200ml
　　エネルギー：229kcal、タンパク質：29.9g
　　脂質：6.2g、炭水化物：13.9g

合計：
　　エネルギー：1332kcal、タンパク質：115.4g
　　脂質：24.3g、炭水化物：157.9g
でした。
まぁまぁ・・・ですかね。

さて、今日はお役立ちおやつをご紹介です。
こちら。

はい、飴です、ただの。
さて、これのどこがお役立ちなのかと言うと・・・
こちらをご覧ください。

普通じゃないの、カロリー表示なんて・・・
と思ったあなた、甘いですよ、甘い。
カロリー表示が「1粒あたり」なんですよ、「1粒」。
ふつう、飴など、おかし類のカロリー表示は
「100gあたり」とか「1パックあたり」なんですね。
だから、厳密にカロリー計算しているヒトは
めんどくさいんです、計算が。
だから、食べるのを避ける、となってしまいます。
この飴、「のど黒飴」とか
「VC3000のど飴」「はちみつ金柑のど飴」なんかで有名な
NOBELという会社の飴なんですが
ここの飴はほぼすべて「1粒あたり」で
カロリー表示がしてあるんです。
これは便利。
小さなことですが、こういう配慮が
売り上げの差にもつながるんでしょうかねぇ。

さて、時間も遅くなりましたんで
今日はこの辺で。
最後に本日の
『工夫したつもりが大失敗』
をひとつ。

マイクロダイエット・バナナ味と
チョコ味のホエイプロテインのコラボレート
『チョコバナナ』！
・・・まずくはないんですが・・・
甘すぎました(T-T)

またあした。